Saludable sobre la marcha - Gesund Unterwegs

La enfermedad durante el viaje suele ser desagradable y puede hacer que sea imposible continuar su viaje. Ciertamente, nunca estará a salvo, pero con algunas medidas puede reducir los riesgos de una enfermedad grave. Este artículo está destinado a brindar asistencia y una introducción al tema. Sin embargo, no sustituye el asesoramiento especializado de un médico experimentado. Este artículo incluye temáticamente los artículos Primeros auxilios y farmacia de viaje, así como el artículo Enfermedades tropicales.

En primer lugar, conviene recordar que en un viaje no solo suponen un peligro las enfermedades que acechan en un país exótico, sino también las enfermedades que todo viajero trae consigo de casa (aunque sea difícil, agua potable limpia para llevar Tener el tableta para la presión arterial de la mañana en la mano o siguiendo la dieta para la diabetes) pueden causar problemas dadas las circunstancias en un destino de viaje. Además, existe un mayor riesgo de sobrecarga (puede pasar del escritorio de la oficina al "Kili"), de accidentes (con la scooter alquilada como hace cincuenta años en la adolescencia en carreteras con baches con enormes baches) y de contactos sexuales casuales, ya que las inhibiciones caen lejos del control social doméstico ...

Antes de viajar

Antes de cada viaje, debe pensar en su propio estado de salud y debe realizar consultas sobre riesgos de salud particulares en los países de viaje.

Esto no solo se aplica a los viajes a países tropicales. También existen riesgos de salud y enfermedades desconocidos para los centroeuropeos en los países europeos que bordean el mar Mediterráneo, que pueden sorprender a los viajeros desprevenidos. Si ya tiene quejas antes del viaje, estas deben ser examinadas y, si es necesario, tratadas antes de que comience el viaje (por ejemplo, dolor de muelas, que solo puede empeorar). Para los enfermos crónicos, siempre es recomendable discutir el viaje planificado con un médico de confianza para que se pueda obtener la medicación necesaria en cantidades suficientes (por ejemplo, insulina para diabéticos, medicación para la tiroides, etc.) y, si es necesario, un idioma inglés. Se puede preparar la confirmación de que lleva medicamentos en el equipaje de mano.

documentos

Internado Tarjeta de vacunación

A menudo se descuidan, pero luego se extrañan mucho en el extranjero, son los registros de salud personales. En cualquier caso, es recomendable llevar consigo una cartilla de vacunación, que cualquier médico puede emitir; en países no europeos es aconsejable emitir uno amarillo Tarjeta de vacunación internacional. Todas las vacunaciones necesarias y realizadas se documentan aquí en varios idiomas. Esto evita vacunas dobles innecesarias y facilita el diagnóstico.

Las personas alérgicas deben llevar siempre consigo su pasaporte de alergias, especialmente si hay alergias a medicamentos, yodo y medios de contraste de rayos X.

Recomendado: similar al pasaporte, envíe una copia de todos los documentos importantes a su propia dirección de correo electrónico para que pueda consultarlos en caso de emergencia; porque si Papeles desaparecidos - casi todos desaparecidos, no solo el pasaporte.

  • certificado de vacunación (internacional)
  • Pase de alergia
  • Pase de marcapasos, posiblemente pase de válvula cardíaca / implante (detector de metales en el aeropuerto)
  • Certificado de tratamiento anticogulante ("anticoagulantes")
  • Lista de medicamentos que se toman con regularidad con nombres genéricos (nombre comprensible internacionalmente del principio activo)

Tenga cuidado, cuando viaje a ciertos países musulmanes está prohibido llevar analgésicos que contengan opiáceos (no solo de la clase de narcóticos); lo mismo se aplica a las drogas para la sustitución de la adicción a las drogas (metadona) en muchos países del mundo. Las pruebas de detección de drogas realizadas a la entrada pueden provocar complicaciones graves, incluida la denegación de entrada.

Vacunas

El estado de vacunación debe comprobarse al menos 30 días antes de un viaje planificado. En los sitios web Safetravel.ch (Las recomendaciones oficiales del Comité Suizo de Expertos en Medicina de Viajes son actualizadas por la Universidad de Ginebra en nombre del gobierno federal) o el Instituto Robert Koch, puede obtener una descripción general de las vacunas en el área de viaje.

Esto debe ir seguido de una conversación con un médico con experiencia en medicina de viaje, es mejor llevar información sobre la ruta de viaje planificada, ya que las recomendaciones, por ejemplo sobre la profilaxis de la malaria, también pueden diferir dentro de los países y deben adaptarse según la ruta y la duración de la estancia. Dado que el tiempo para hacer efecto es de al menos 14-30 días, los preparativos deben hacerse desde el principio.

En principio, las vacunas recomendadas por la comisión de vacunación permanente del Instituto Robert Koch (STIKO) o Safetravel deben estar actualizadas para todos. En los adultos, estos son principalmente el tétanos y la difteria, en los países no europeos la hepatitis viral A. En algunos países, las vacunas son obligatorias; en el peor de los casos, se puede rechazar la entrada si faltan las vacunas (por ejemplo, la vacuna contra la fiebre amarilla).

farmacia de viaje

La compilación de un farmacia de viaje ciertamente no es tan fácil. Algunas personas tienden a no llevar nada con ellos, excepto extractos de hierbas alcohólicas, mientras que a otros les gustaría tener un hospital instantáneo con ellos. La forma correcta se puede encontrar con la ayuda de algunas consideraciones lógicas. Además de la atención médica esperada, también deben influir la vida útil y las condiciones de almacenamiento del medicamento.

  1. A dónde voy
  2. Cuanto tiempo he estado lejos
  3. ¿Cómo me muevo por el sitio? (Hoteles y limusina o tienda / albergue y taxi)
  4. ¿Cómo es la atención médica en el lugar?
  5. ¿Qué medicación necesito con regularidad?

Puede usar esto para estimar aproximadamente lo que necesita, en la consulta del médico de familia o en la farmacia puede obtener fácilmente consejos sobre el contenido de un botiquín de primeros auxilios.

Por cierto: Un curso de primeros auxilios es sin duda un complemento ideal para un botiquín de primeros auxilios. Después de todo, ¿de qué sirven muchos vendajes si no puedes usarlos?

Seguro médico extranjero

→ Productos principales: Seguro de viaje

Para estancias turísticas, es recomendable contratar un seguro médico internacional. La mayoría de tarifas son válidas para viajes de hasta 8 semanas, por lo que los precios suelen rondar los 15 € anuales.

También se recomienda un seguro de salud extranjero para estudios o prácticas en el extranjero, que cubre la totalidad de la estancia de varios meses. Para los expatriados, recomendamos un seguro médico internacional por un período de hasta 5 años. Los emigrantes o viajeros de larga duración de más de 5 años deben contratar un seguro médico internacional. Esto también tiene sentido para los expatriados que ya saben que han estado en el extranjero durante más de 5 años. Como siempre ocurre con los seguros, es importante comparar precio y rendimiento.

Durante el viaje

para comer y beber

Cocínelo, pélelo u olvídese.(en alemán: hervir, pelar u olvidar)..

Esta vieja regla de viaje ayuda a los temidos en muchos lugares. La venganza de Moctezuma (tambien como La venganza de Moctezuma nombre conocido de la diarrea del viajero). Cada viaje es mucho más divertido cuando conoces otras cosas además de los baños del país anfitrión. Si lo consigue a pesar de todo eso, la hidratación es el alfa y el omega de la recuperación. Los clásicos son los palitos de cola y pretzel, una tercera solución de un tercer té negro, un tercer zumo de naranja y un tercero agua mineral, más unas bolsitas de azúcar y posiblemente una pizca de sal, pero también puedes utilizar té, agua mineral de la botella o similar

comer

"Doctor, no entiendo, acabo de comer en el hotel". – "¡Sólo!"

Incluso si esta afirmación suena un poco extraña, hay algo de verdad detrás: dice que no estás a salvo de la mala comida en ningún lugar. En particular, los populares buffets, que pasan varias horas en el hotel, pueden literalmente golpearle en el estómago. Por el contrario, la comida rápida al borde de la carretera, donde los ingredientes (excepto la carne) van frescos a la sartén, puede ser un problema menor. A orillas del mar puedes tomar pescado fresco a la parrilla en el lugar y listo, además de contactar con los lugareños, también tienes una excelente comida.

Los autoservicios deben prestar atención a la frescura al comprar. La comida congelada no siempre deja de ser problemática (carne podrida), es mejor señalar a la oveja y pedir la pierna. Aquí, y especialmente con las aves de corral, el asado minucioso y el lavado de manos después de la cocción está a la orden del día, ya que esto también mata cualquier patógeno.

Beber

El suministro de agua potable limpia es uno de los mayores problemas a nivel mundial.

Si bien solo abre el grifo y bebe en este país, esto no es posible en muchos destinos populares de vacaciones y viajes fuera del hemisferio occidental. Aquí es aconsejable hervir el agua o tratarla químicamente (las llamadas pastillas desinfectantes). El filtrado puro a través de filtros de viaje apropiados con elementos cerámicos y de carbono también protege tanto como sea posible, pero a diferencia del tratamiento químico no aumenta la vida útil (palabra clave: re-germinación), pero solo vale la pena para personas autosuficientes en más viajes lejos de la civilización debido al esfuerzo.

Una alternativa viable es el suministro de agua de botellas de agua mineral compradas; El precio de las botellas de agua no debe ser un obstáculo en relación con los costos totales de vuelo y viaje. Si renuncia a gastar en agua embotellada por razones de costo, le recomendamos que ahorre un poco más para su presupuesto de viaje antes de partir. En los países emergentes, al comprar botellas de agua o latas, asegúrese de que los cierres estén intactos, ya que en algunos lugares las botellas usadas se reciclan de manera idiosincrásica. A veces, la parte inferior se abre y se vuelve a pegar.

Lo que se aplica al agua, por supuesto, también se aplica a los productos de agua, especialmente los populares cubitos de hielo hechos de agua del grifo. Compras una bebida en una botella y estás feliz de haber mostrado al germen la nariz larga para luego invitarlo a la fiesta en el intestino a través de cubitos de hielo. Así que ten cuidado con los cubitos de hielo.

Del mismo modo, todos los platos que vienen crudos sobre la mesa pueden convertirse en una amenaza cuando se lavan con agua contaminada con heces, por lo que si la ensalada se lava en un caldo malo en un balde de plástico, es mejor mantener la distancia.

Luz y sombra

Se trata de problemas de salud derivados de la exposición a la luz solar y al frío. En otras palabras, enfermedades como insolación, insolación y congelación.

El sol quema

Además de las conocidas quemaduras solares causadas por la radiación ultravioleta, existen otras enfermedades, algunas de las cuales son potencialmente mortales, causadas por una radiación ultravioleta y térmica excesiva. Esto se puede contrarrestar con medidas sencillas. Esto significa, por un lado, protección contra la radiación ultravioleta de onda corta y, por otro lado, contra la radiación térmica de onda larga.

"Romano para los romanos, griego para los griegos". Esta frase del apóstol Pablo se puede aplicar directamente a lo dicho anteriormente. En resumen, los lugareños ciertamente han aprendido a lidiar con el clima y han desarrollado comportamientos apropiados.

  • Si no se puede ver a los lugareños a la hora del almuerzo (como en muchos países del sur), puede deberse al inmenso calor del mediodía. Por lo tanto, es mejor hacer lo mismo y encontrar un lugar sombreado con mucho líquido (no, sin alcohol).
  • Si los habitantes del desierto no caminan en pantalones cortos y camisetas sin mangas, también habrá una razón. La ropa holgada y aireada protege contra la radiación ultravioleta y permite que el viento se enfríe. Un casco adecuado es particularmente importante (idealmente con protección para el cuello).

Además, el uso de protectores solares (especialmente el puente de la nariz y las orejas) es de gran importancia en las zonas descubiertas de la piel. La parte posterior del pie también puede sufrir quemaduras solares graves si está sentado a la sombra pero sus pies están al sol. Después, usar zapatos no es divertido durante unos días (el primer autor sabe de qué está hablando).

Otro punto importante es que Hidratación. Para muchos, el clima cálido es desconocido y nuestro organismo aún no se ha adaptado. Esto significa que perdemos muchos más líquidos que las personas que se adaptan al clima. Debe rellenarse en consecuencia. Beber 3 litros es el mínimo, dependiendo del nivel de esfuerzo. El agua o el té son ideales aquí. El alcohol debe evitarse en el calor, ya que acelera la deshidratación (el alcohol estimula la excreción de líquidos - Prados-Los visitantes lo saben).

Peligro: ¡Los niños necesitan un grado especial de protección solar! Sus habilidades de adaptación son significativamente más débiles que las de un adulto.

Enfermedades
  • Quemaduras de sol - radiación ultravioleta
  • Insolación - radiación térmica
  • Golpe de calor - radiación térmica
  • Deshidratación - radiación térmica
  • Ceguera de la nieve - radiación ultravioleta

Me resfrie

La congelación y la hipotermia también son bastante comunes. No es necesario ser parte de una expedición de alta montaña para sufrir hipotermia; una excursión a la nieve o demasiado tiempo en agua fría es suficiente.

  • Pies fríos
  • Sabañones
  • Escalofríos

subidas y bajadas

Trekking en Nepal en la región de Annapurna es hermoso, pero en tales recorridos de trekking ha habido más muertes por mal de altura que en ascensos de 8000 m. Unas extensas vacaciones de buceo en el Maldivas. Pero aquí, también, muchas personas se han derrumbado convulsivamente en su vuelo a casa en el avión. Si estaba a 50 m el día antes del despegue y 12 horas después volaba a 10.000 m, eso es una torpeza. Sin embargo, esto se puede evitar con la ayuda de algunas pequeñas medidas (ver Enfermedad del buceo).

Vertigo

Hay personas que muestran signos de mal de altura en condiciones alpinas a altitudes superiores a los 2000 m. El peligro no debe subestimarse.

Las formas leves se manifiestan en dolor de cabeza, náuseas y somnolencia. En casos graves, el edema cerebral (inflamación del cerebro) provoca confusión y pérdida del conocimiento, y el edema pulmonar (agua en los pulmones) provoca dificultades para respirar. Si en las formas leves la ingesta de líquidos en abundancia y el reposo es suficiente, en el caso de síntomas más graves, la única solución es un descenso / transporte inmediato a regiones más profundas. Los viajeros que hayan sufrido el mal de altura pueden discutir cualquier medida profiláctica con su médico de cabecera o médico de viaje.

Como se mencionó en otra parte, también se puede desarrollar una estrategia de prevención con pensamiento lógico.

La mejor prevención es un período de aclimatación suficientemente largo. Además, debe beber muchos líquidos, ya que el cuerpo consume más líquidos a grandes altitudes.

Para obtener información más detallada sobre la adaptación a la altitud y sobre cómo comportarse en la fase de aclimatación a grandes altitudes, consulte el correspondiente sección en el artículo Escalada de roca.

Enfermedad del buceo

La enfermedad del buceador o la enfermedad de Caisson es una de las enfermedades por descompresión. En términos simples, se trata de una desgasificación de los gases respiratorios disueltos en la sangre. Una botella de agua mineral carbonatada que empaca en el valle y abre rápidamente en la cima puede servir como una imagen. La mayoría de las veces se moja porque el gas se expande repentinamente y desgastado.

Algo similar ocurre cuando se sale a la superficie demasiado rápido durante una inmersión. La forma leve provoca hormigueo en la piel y dolor en las articulaciones debido a las burbujas de gas en estos órganos / partes del cuerpo. En la forma grave, los vasos sanguíneos están bloqueados por burbujas de gas, las denominadas embolias gaseosas. Estos pueden provocar pérdida del conocimiento, paraplejía e incluso la muerte.

La prevención más importante es el cumplimiento absoluto de los tiempos de descompresión, así como el control autocrítico de su propia forma física.

Se programa un día de descanso después de un consumo excesivo de tabaco y / o alcohol, así como de una pérdida grave de líquidos (por ejemplo, diarrea y vómitos), resfriados, fiebre y fatiga. No se debe realizar ningún buceo al menos 24 horas antes de un vuelo planificado.

Antes de unas vacaciones de buceo, el examen médico de buceo debe realizarse de acuerdo con las directrices de las sociedades nacionales pertinentes (p. Ej. Suiza. Sociedad de Medicina Subacuática e Hiperbárica) ya se puede realizar en casa con un médico con la experiencia adecuada. Debido a las dificultades de comunicación, la calidad de un certificado de buceo obtenido en el sitio en el centro de buceo puede dejar algo que desear.

Buena suerte

Por otro lado, no suele haber hierba. Fiel a la frase: si sucede, un buen consejo sale caro.

Si se rompe una extremidad, las vacaciones suelen terminar. Una fractura de costilla duele, ya sea que esté en casa o en movimiento; por lo general, visitará al médico en el lugar y, si es necesario, hablará por teléfono sobre el tratamiento propuesto con su médico de familia.

Antes de viajar, es aconsejable aclarar si el seguro de viaje cubrirá los costes del tratamiento en el país de acogida y si alguna repatriación está cubierta económicamente.
El seguro básico de las compañías de seguros de salud suizas cubre los costos de tratamiento para el tratamiento de emergencia en el extranjero hasta el monto en el que se incurriría en Suiza, solo para países con costos de tratamiento extremadamente altos (p. Ej. Estados Unidos Recomendamos un seguro de viaje adicional).

¿Qué se arrastra allí?

Compañeros de cama no deseados como las pulgas o visitantes no invitados como los mosquitos son los insectos más conocidos que transmiten enfermedades, pero hay otros que también son responsables de enfermedades. Los productos químicos (repelentes que contienen DEET) y la red de eficacia probada ayudan contra los mosquitos y los mosquitos. Contra pulgas y chinches a veces ropa de cama fresca y limpia, pero las pequeñas bestias a menudo viven en el colchón. En los países en desarrollo, las chinches no son infrecuentes, incluso en los buenos hoteles, y prácticamente no hay remedio. Consejo: cambia de cama si es posible, no te rasques las mordidas, no pongas equipaje y ropa sobre la cama para no llevarte nada a casa, si eso pasa lava todo lo que el ganado haya podido gatear hasta por lo menos 60 grados, coloque todo lo que no sea lavable (por ejemplo, una mochila) al sol en una bolsa de basura negra.

Mosquitos

Culex, Aedes, Anopheles and Co son fieles compañeros de personas en todo el mundo. Desafortunadamente, también son vectores (vectores) de algunas enfermedades desagradables. El mosquito anopheles ha ganado fama como portador de las diversas formas de malaria, mientras que los mosquitos aedes transmiten la fiebre amarilla y el dengue, entre otras cosas. El mosquito culex a menudo nos molesta aquí y es bastante inofensivo. En regiones más tropicales también puede transmitir enfermedades.

Sobre todo, tres cosas ofrecen protección: repelentes (por ejemplo, Autan, Antibrumm, Nobite o similares; no todos los agentes ayudan en todas las regiones), ropa y una mosquitera, conocimiento.

El elemento más importante es sin duda el conocimiento de estos vectores y su comportamiento. Si sabes que Aedes y Culex son diurnos y que los Anopheles buscan a sus víctimas sobre todo al anochecer, también sabes que un mosquitero sirve de poco contra los dos primeros (salvo que pases el trayecto en la cama).

Despues del viaje

Algunas enfermedades tienen un período de incubación prolongado (el tiempo desde la infección real hasta el inicio de la enfermedad), lo que significa que los síntomas solo pueden aparecer después de que regresa a casa. Por lo tanto, en las primeras semanas después de un viaje al extranjero, también debe pensar en un problema de repatriado e informar al médico tratante sobre la ruta de viaje (no todos preguntan al respecto).

Ver también

Vínculos web útiles

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