Bronceado es un síntoma de piel dañada producida por la sobreexposición al sol. Es un peligro particular si está al aire libre en días soleados, aunque las nubes no siempre lo impiden. Quemarse gravemente el sol el primer día de unas vacaciones de sol y playa puede arruinar el resto de su viaje.
Un problema relacionado es golpe de calor, que no es causada exclusivamente por la exposición al sol, y no se trata en este artículo.
Entender
| “ | Los perros rabiosos y los ingleses salen al sol del mediodía. | ” |
—Noël Cobarde | ||
Cuando viaje, debe tener cuidado de protegerse del sol, ya que es común pasar más tiempo al aire libre de lo que su piel está acostumbrada. Nunca subestimes el poder del sol en regiones tropicales, las montañas, en el agua, o incluso en un día normal de verano alrededor del mediodía. Esquiar es particularmente arriesgado, porque además del sol directo, su cuerpo también se ve afectado por la luz del sol reflejada en una superficie blanca y lisa. Del mismo modo, la luz solar se refleja en el agua o la arena.
El principal peligro proviene de la parte ultravioleta (UV) de la radiación solar. Estos fotones de longitud de onda corta tienen más energía que la luz en la parte visible del espectro, por lo que causan más daño. Los rayos UV no son visibles para los ojos humanos y pueden penetrar tanto la capa de nubes de leve a moderada como algunas prendas de vestir, por lo que puede ser bastante difícil juzgar cuánto está obteniendo; Trate de pecar de cauteloso.
Una complicación es que los "agujeros de ozono" en la atmósfera superior, causados por la contaminación, permiten que más rayos ultravioleta lleguen al suelo que antes, por lo que el peligro en las regiones polares (debajo de los agujeros) aumentó durante gran parte del siglo XX, aunque hay indicios tentativos. de la capa de ozono recuperándose en la década de 2010. No está claro qué tan lejos de los polos se extiende este peligro, y cambia con el tiempo, por lo que cualquier persona que pase mucho tiempo al aire libre en latitudes elevadas debe tomar precauciones. La Antártida se ve más afectada que las latitudes del norte, y los efectos del agujero de ozono antártico parecen extenderse hasta Australia y partes de América del Sur.
Además, las quemaduras solares y el exceso de sol a lo largo de los años pueden provocar cáncer de piel. La basal y células escamosas los tipos no son tan malos en lo que respecta al cáncer, pero su eliminación dejará cicatrices antiestéticas. Sin embargo, melanoma es tan letal como los otros cánceres mortales. En las últimas décadas, se ha sabido que las quemaduras solares aumentan sustancialmente el riesgo de melanoma.
Riesgos incrementados
Su susceptibilidad a las quemaduras solares depende en gran medida de su tono de piel. La piel más oscura tiene más melanina que la piel más clara, por lo que las personas negras y las personas de color están mejor protegidas del sol que las personas blancas. Pero la melanina no es inmune a todos los rayos ultravioleta, por lo que aún existe riesgo para las personas con piel más oscura.
Las personas con cabello rojo, ojos verdes y piel pecosa tienen el mayor riesgo de contraer daños en la piel. El riesgo también aumenta en primavera, antes de acostumbrarse a la luz más fuerte, y para los viajeros antes de acostumbrarse a la luz solar más intensa en un destino.
El riesgo de quemaduras solares aumenta cuando el sol está alto en el cielo (ver Índice UV debajo). También puede incrementarse con la ingesta de productos farmacéuticos. Ciertos antibióticos, anticonceptivos, tranquilizantes y profilaxis contra la malaria comunes provocan hipersensibilidad a la luz solar.
Dejar el jugo de limones u otros cítricos en la piel aumentará la velocidad y la intensidad del daño cutáneo. Un poco de jugo de limón en la mano por hacer un par de margaritas, seguido de un día bastante normal al aire libre, puede provocar una "quemadura solar" severa (fitofotodermatitis) que puede durar semanas y que afectará cualquier parte de la piel expuesta al sol que haya tocado el jugo de cítricos.
La incidencia y la gravedad de las quemaduras solares ha aumentado en todo el mundo, especialmente en el hemisferio sur, debido al daño a la capa de ozono debido a los CFC y porque más personas viajan distancias más amplias a diferentes zonas climáticas exponiendo la piel acostumbrada al clima frío a la luz solar intensa.
Índice UV
El índice UV, definido por el OMS
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El índice UV es un estándar internacional que proporciona información sobre la intensidad de los rayos solares y, por lo tanto, el daño potencial de la luz solar en un día en particular. Cuanto mayor sea el valor del índice, mayor será el riesgo de quemaduras solares.
La mayoría de los sitios web sobre el clima ahora incluyen un valor de UV pronosticado, y es aconsejable observar el clima antes de su viaje para saber qué protección solar necesitará.
Pero, en términos generales, puede evaluar la probabilidad de que le afecte el sol considerando siete factores:
Ángulo del sol
- Latitud - más fuerte en los trópicos, específicamente, los trópicos del norte del 20 de marzo al 23 de septiembre, y los trópicos del sur del 23 de septiembre al 20 de marzo
- Estación - más fuerte a finales de la primavera y principios del verano, suponiendo que no haya nubes. Como la presencia de lluvias primaverales significa que este período es bastante nublado en muchas áreas, el pico puede retrasarse localmente más tarde en el verano.
- Hora del día - más fuerte de 9 a. M. A 3 p. M., Hora de sol, y alcanza su punto máximo al mediodía. La hora del sol se refleja más o menos en la hora local, pero como esta última es una cuestión política, puede estar desfasada incluso algunas horas. Agregue una hora donde se observe el horario de verano (es decir, de 10 a. M. A 4 p. M.). Ajuste también para la ubicación en la zona horaria: el sol está temprano en el borde este (reste media hora si las zonas son regulares); más tarde en el oeste (agregue media hora).
Estos tres factores se pueden combinar en una sola medición. Los rayos más fuertes son cuando el sol está por encima de los 45 grados en el cielo. En otras palabras, tu sombra es más corta que tu altura real. Las sombras cortas significan una alta intensidad de rayos UV.
Para los inclinados a las matemáticas, las reglas generales para el ángulo del sol con respecto a la vertical al mediodía en la latitud L son:
- L en los equinoccios, el 20 de marzo y el 23 de septiembre, en cualquier lugar.
- L-23 ° en el solsticio de verano de su hemisferio, el 21 de junio en el hemisferio norte y el 21 de diciembre en el sur.
- L 23 ° en el solsticio de invierno, fechas opuestas a las anteriores.
Los trópicos son la región donde ese ángulo a veces es cero, L <= 23 ° entonces L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Entre el Trópico de Cáncer (23 ° N) y el Trópico de Capricornio (23 ° S), el sol a veces está directamente sobre nuestras cabezas.
La sol de medianoche ocurre donde L> = 67 ° por lo que L 23 ° es a veces mayor que 90 ° y el sol de pleno invierno está por debajo del horizonte incluso al mediodía. En verano, el sol está sobre el horizonte incluso a medianoche. Sin embargo, más allá de los círculos polares donde se produce el sol de medianoche, la intensidad del sol es en general tan baja que todos, excepto los más hipersensibles, pueden estar al aire libre las 24 horas del día (pero cuidado cuando hay nieve, que multiplicará la intensidad por reflejos, y en altas temperaturas). altitudes).
Factores ambientales
- Altitud - La radiación ultravioleta aumenta rápidamente con la altitud.
- Tiempo - más fuerte en días claros y secos (pero las nubes ligeras no brindan protección)
- Alrededores - La arena, el agua y la nieve reflejan la radiación ultravioleta en áreas sombreadas, y esto evita la protección contra los rayos ultravioleta, como sombreros y paraguas. Y obtienes la radiación reflejada además a la luz solar normal
- Capa de ozono - la capa de ozono en la atmósfera ofrece cierta protección contra la radiación ultravioleta, pero su espesor varía. A menudo es más delgado en la primavera cerca del Ártico y la Antártida, lo que significa más radiación que de otra manera también en las zonas templadas. Estos "agujeros" no son regulares.
UV-A y UV-B
El sol emite más de un tipo de radiación ultravioleta. UV-C no es un problema, ya que no atraviesa la atmósfera de la Tierra. Los rayos UV-B son los que causan lo que la mayoría de la gente considera quemaduras solares. Como su longitud de onda es corta, el UV-B solo penetra en la capa superior de la piel (la epidermis) que, por lo tanto, absorbe toda la energía UV-B y recibe todo el daño. Además de causar enrojecimiento y dolor, los rayos UV-B también dañan directamente el ADN de la piel y se consideran el tipo de radiación ultravioleta más peligrosa. Los rayos UV-A penetran más profundamente en la piel y no causan daños visibles e inmediatos. En cambio, causa daño a la piel a largo plazo.
Al comprar protector solar, no elija una versión que solo lo proteja de la radiación UV-B. Exposición a ya sea tipo de radiación ultravioleta aumenta el riesgo de cáncer de piel. Busque un protector solar que esté etiquetado como "espectro completo" o que diga que bloquea tanto los rayos UV-A como los UV-B.
Solsticio de verano
Este es el día en que el sol es más fuerte y, a veces, se le llama el primer día de verano. Ocurre el 21 de junio en el hemisferio norte y el 21 de diciembre en el hemisferio sur. Fuera de los trópicos, podría traer nivel más alto de radiación ultravioleta de todo el año. Por supuesto, la atmósfera aún no ha tenido tiempo de calentarse por completo hasta el pico del verano, y muchos lugares todavía están nublados y frescos. Sin embargo, si hace sol, este es el momento en que más necesita protección UV. El primer día de verano, la tierra ha terminado de cambiar su eje 23,5 grados, y eso trae rayos ultravioleta de tipo tropical a las zonas templadas.
- Todos los lugares en los trópicos tienen el sol directamente sobre su cabeza al mediodía dos veces al año, y anualmente reciben tanta radiación ultravioleta como el ecuador (asumiendo factores ambientales iguales).
- En el solsticio de verano, las ubicaciones en las zonas templadas (hasta 47 grados de latitud) podrían recibir más Radiación ultravioleta que el ecuador. Prácticamente todos Italia, Nueva Zelanday el este Estados Unidos está por debajo de 47 grados. En el oeste, la frontera entre Estados Unidos y Canadá está a 49 grados.
- Las ubicaciones entre 47 grados y el círculo polar podrían recibir tanta radiación ultravioleta en el solsticio de verano como lo hacen los trópicos al otro lado del ecuador (su invierno). Si es un día despejado y soleado el 21 de junio en Reikiavik, Islandia, tendrá rayos ultravioleta ligeramente más intensos que Rio de Janeiro. Esto se debe a que Reikiavik está más cerca del Trópico de Cáncer (23,5 ° N) que Río.
Afortunadamente, a medida que avanza el verano, la Tierra ha vuelto a desplazar su eje más en línea con el ecuador. El peligro real es que una persona de piel clara que no ha estado expuesta durante meses pase tiempo al sol a fines de la primavera o principios del verano sin protección. Pueden pensar erróneamente que la radiación ultravioleta no es tan mala todavía, cuando en realidad es aún peor.
Proteccion
Antes de partir, intente obtener información sobre las condiciones climáticas de la región a la que viaja, especialmente en relación con la luz solar y la energía solar. La Organización Mundial de la Salud tiene una tabla de valores promedio aproximados del índice UV para algunas ciudades de todo el mundo, aunque para obtener información actualizada siempre debe consultar con el servicio de pronóstico del tiempo local. Además, en el sitio de sunburnmap, puede consultar el índice UV actual de cualquier parte del mundo (junto con la información de cuánto tiempo puede pasar al sol allí) y el sitio también tiene un pronóstico para los próximos dos días.
Cuando hayas llegado al destino, especialmente si estás acostumbrado a lugares con una intensidad de sol notablemente menor, correr directamente a la playa o dar un paseo de tres horas bajo el sol del mediodía con ropa ligera es algo de lo que te arrepentirás antes de acostarte. Su piel tarda un par de días en acostumbrarse a la nueva intensidad del sol. Incluso entonces, siga los consejos a continuación.
Gafas de sol
 | Nota: Usar gafas de sol sin protección UV causa más daño a sus ojos que no usar gafas de sol en absoluto. Asegúrese de que sus gafas de sol sean de una marca acreditada con certificación UV. |
- Ver también: Cuidado de ojos
Las gafas de sol son imprescindibles a la luz del sol brillante, y especialmente en áreas donde los alrededores reflejan la luz solar, como playas, glaciares y desiertos.
Asegúrese de que sus gafas de sol no dejen espacios en el campo de visión: si mira hacia abajo y puede ver más allá de las gafas de sol, sus ojos aún estarán expuestos a algo de radiación ultravioleta. En entornos con alta intensidad de rayos UV, como grandes altitudes, utilice gafas de esquí en lugar de gafas de sol.
Aunque contrario a la intuición, claro o teñido de luz Las gafas de sol ofrecen una mejor protección que teñido oscuro unos, ya que a) se conserva su aversión natural a la luz solar, yb) sus pupilas permanecen constreñidas, dejando menos luz en sus ojos.
Ropa
La ropa es, con mucho, la defensa más eficaz contra el sol, pero no toda la ropa es resistente a los rayos ultravioleta y puede quemarse incluso con un poco de ropa.
Cuando viaje en un ambiente tropical, use un sombrero grande o Pañuelo, un blanco o beige camisa de manga larga hecho de algodón gruesoy un par de pantalones largos. Evite usar pantalones cortos y camisetas; usar manga larga ropa holgada en cambio, lo mantendrá igual de fresco mientras evita las quemaduras solares. La parte posterior de su cuello es especialmente propensa a las quemaduras solares, así que consiga una camisa con cuello y use el cuello hacia arriba (o use una bufanda de algodón). Además, protéjase la cara y especialmente la frente con un sombrero o una gorra de béisbol. Use zapatos y calcetines cuando sea posible.
Sobre el playa, no se quite la ropa excepto al nadar. Por supuesto, en este caso, no permanezca en el agua por períodos prolongados. Considere tomar un camisetay otra ropa que pueda usar en el agua. Si siente que permanecer completamente vestido desafía todo el sentido de las playas, envuélvase en una gruesa pareo de malasia.
Considere viajar con un pequeño pliegue paraguas, que ofrece una gran área de sombra y se empaca más pequeño que un sombrero. Esta es la forma más común de protección solar en Asia tropical.
Comportamiento
No pase mucho tiempo al aire libre durante las horas del mediodía sin una amplia protección solar, especialmente si viaja a los trópicos. Utilice cualquier tono disponible. Planifique actividades al aire libre como nadar o pasear en bote, si es posible, temprano en la mañana o al final de la tarde.
Loción de protección solar
Aplicar lociones de protección solar (bloqueador solar y protector solar) es mejor que nada, pero tenga en cuenta que incluso las lociones solares de factor más alto solo brindan protección UV parcial (a pesar de que las etiquetas afirman "efectividad total de UVA / B"), y ninguna es adecuada por sí sola para Exposición prolongada (2 horas o más) a la luz solar intensa.
Las lociones se clasifican por SPF, factor de protección solar, una medida de cuánto reducen las quemaduras. Por ejemplo, si se quema en diez minutos sin protección, entonces con SPF 15 debería poder pasar 150 minutos antes de que comience la combustión. Esto no es exacto, la efectividad varía con la densidad de aplicación del material, diferentes países tienen diferentes estándares para el etiquetado de SPF, y la clasificación de SPF generalmente ignora la radiación UV-A que no causa enrojecimiento ni dolor, pero puede causar otros daños. Las investigaciones indican que los factores de protección solar (FPS) muy por encima de 30 brindan un poco más de protección que 30.
Las lociones solares deben aplicarse minuciosamente donde la ropa no sea posible o practicable, por ejemplo, en la cara, en el dorso de las manos o en cualquier piel expuesta. La parte superior e inferior de los pies y la parte posterior de las rodillas pueden arder sorprendentemente rápido. Se puede aplicar una loción de protección solar a prueba de agua si planea permanecer en el agua. Para que funcionen eficazmente, los preparados deben volver a aplicarse cada 2 horas o menos, nuevamente cuando esté en el agua o si transpira. Asegúrese de que cualquier preparación que utilice sea "fresca", ya que incluso las mejores fórmulas comienzan a perder eficacia después de más de un año.
Asegúrese de que su protector solar esté permitido en su destino, ya que algunos destinos y complejos turísticos prohíben los protectores solares basados en compuestos que dañan los arrecifes (como la oxibenzona).
Tratar
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Si se quema con el sol, el primer síntoma es un enrojecimiento inicial (eritema), seguido de diversos grados de dolor, ambos proporcionales en severidad a la duración e intensidad de la exposición. Después de quemarse, la piel puede enrojecerse de 2 a 6 horas después. El dolor es peor de 6 a 48 horas después. La quemadura continúa desarrollándose durante 24 a 72 horas después de la exposición. La descamación de la piel comienza de 3 a 8 días después de que ocurre la quemadura. Los resultados comunes incluyen sensibilidad, dolor, edema, piel enrojecida y / o descamada, erupción cutánea, náuseas y fiebre. Las quemaduras solares pueden ser quemaduras de primer o segundo grado.
Las quemaduras solares leves generalmente no causan más que un ligero enrojecimiento y sensibilidad en el área afectada. En casos más graves, pueden producirse ampollas. Las quemaduras solares extremas pueden ser dolorosas hasta el punto de debilitarse y pueden requerir atención hospitalaria.
En caso de quemaduras graves, intente ver a un médico lo antes posible.
Zambullirse en aguas abiertas para refrescarse no ayudará con la quemadura y su piel seguirá dañándose. Tenga cuidado con las infecciones si tiene ampollas en la piel. Tome una ducha fresca (no fría) o un baño. Evite fregar y afeitarse, use toallas suaves para secarse.
Obtenga una crema para quemaduras solares preparada comercialmente o aloe vera para aliviar los síntomas inmediatos. La aplicación de aceite esencial de lavanda o yogur (sin sabor) en el área quemada también puede aliviar parte del dolor según algunas experiencias.
Obtener tanto descansar como puedas y beber mucha agua para prevenir la deshidratación. Y manténgase alejado del sol hasta que su piel se haya recuperado, lo que a menudo puede llevar una semana más o menos.