BronceadoEs un síntoma de daño cutáneo causado por una exposición excesiva al sol. Si permanece al aire libre durante mucho tiempo en un día soleado, exponer mucha piel del cuerpo es muy peligroso, porque las nubes no siempre bloquean el sol. Las quemaduras de sol severas en el primer día de vacaciones de sol y playa pueden arruinar el resto de sus vacaciones.
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Cuando viaje, especialmente si permanece al aire libre durante mucho tiempo, debe tomar las medidas adecuadas de protección solar. Nunca subestimes el poder del sol al mediodía en los trópicos y las montañas, incluso en el verano normal. Esquiar es muy peligroso, porque además de la luz solar directa, su cuerpo también estará expuesto a la luz solar emitida por una superficie blanca lisa. Del mismo modo, el agua y la arena también pueden reflejar la luz solar.
Los rayos ultravioleta son la principal amenaza para la radiación solar, estos fotones de onda corta tienen mayor energía que la parte visible del espectro, por lo que causan un daño mayor. Los rayos ultravioleta no se pueden ver a simple vista, pero pueden penetrar nubes de ligeras a moderadas y algo de ropa, por lo que es difícil para usted juzgar cuánta radiación ha absorbido. Es mejor tener cuidado.
Desafortunadamente, el "agujero de ozono" formado por contaminantes en la atmósfera superior puede permitir que lleguen más rayos ultravioleta al suelo que antes, por lo que el peligro de las regiones polares (bajo el agujero de ozono) ha aumentado en los últimos años. Todavía no está claro hasta dónde se extiende esta amenaza en las regiones polares, y esta amenaza cambiará con el tiempo, por lo que las personas que pasan mucho tiempo al aire libre en latitudes altas deben tomar medidas de protección solar.
Además, las quemaduras solares y la exposición prolongada a demasiada luz solar pueden provocar cáncer de piel. El carcinoma de células basales y el carcinoma de células escamosas no son tan graves, pero dejan cicatrices antiestéticas después de la extirpación. Sin embargo, el melanoma es tan mortal como otros cánceres graves. En las últimas décadas se ha sabido gradualmente que las quemaduras solares pueden aumentar en gran medida el riesgo de melanoma.
¿Cómo aumenta el riesgo?
Su sensibilidad a las quemaduras solares depende en gran medida de su tono de piel. Las personas con cabello rojo, ojos azules y piel pecosa corren el mayor riesgo de sufrir daños en la piel. En primavera, antes de acostumbrarse a la luz más fuerte (e igualmente, antes de acostumbrarse al sol más fuerte en el destino), el riesgo también aumentará.
Cuando el sol en el cielo está alto, el riesgo de quemaduras solares también aumenta (ver más abajoÍndice UV). Tomar ciertos medicamentos también puede aumentar el riesgo de quemaduras solares. Ciertos antibióticos, anticonceptivos, sedantes y medicamentos para la prevención de la malaria hacen que las personas sean muy sensibles a la luz solar. Dejar jugo de limón u otros jugos cítricos en la piel aumentará la velocidad y la intensidad de las quemaduras solares.
En los últimos años, la incidencia de quemaduras solares ha aumentado a nivel mundial, especialmente en el hemisferio sur, porque los CFC destruyen la capa de ozono.
Índice UV
OMSÍndice UV definido
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El índice ultravioleta (UV) es un estándar internacional, que señala la intensidad de la luz solar en un día y las amenazas potenciales que trae. Cuanto mayor sea el valor del índice, mayor será el riesgo de quemaduras solares.
En la actualidad, cada vez más departamentos meteorológicos y periódicos locales proporcionan sus valores de índice UV previstos en el futuro. Sin embargo, tenga en cuenta que si viaja a países subdesarrollados, no encontrará esta información. Por lo tanto, la mejor manera es obtener la información más reciente antes de partir. Puede obtener pronósticos del índice UV de todo el mundo en muchos sitios web.
La intensidad de la radiación ultravioleta se ve afectada por los siguientes siete factores:
El ángulo del sol
- latitud——El sol en los trópicos es el más caliente, especialmente en los trópicos del norte del 21 de marzo al 21 de septiembre y en los trópicos del sur del 21 de septiembre al 21 de marzo del año siguiente.
- temporada——El sol es más fuerte cuando hace sol durante el solsticio de verano. Como muchas áreas están nubladas durante este período, el pico puede retrasarse.
- Hora del día——Es el más fuerte durante el día de 9 am a 3 pm, y el pico se produce a las 12 del mediodía. La hora solar (hora solar) puede reflejarse más o menos en la hora local, pero la hora local es una cuestión política, incluso puede desviarse unas pocas horas de la hora solar. Cuando utilice el horario de verano, pospáselo una hora (es decir, de 10 a. M. A 4 p. M.).
Los tres factores anteriores se pueden combinar en una medición simple. Cuando el sol está a 45º en el cielo, los rayos son más fuertes. En otras palabras, su sombra es más corta que su altura real, y una sombra corta significa una mayor intensidad de UV.
Para los entusiastas de las matemáticas, al mediodía en la latitud L, la ley general del ángulo del sol que se desvía de la vertical es la siguiente:
- El ángulo es L: los equinoccios de marzo y octubre en cualquier lugar.
- El ángulo es L-23º: en el solsticio de verano en tu hemisferio. Es el 21 de junio en el hemisferio norte y el 21 de diciembre en el hemisferio sur.
- El ángulo es L 23º: el solsticio de invierno, el tiempo es el opuesto al anterior.
El ángulo en áreas tropicales es a veces 0, L≤23º, es decir, L-23º≤0º≤L 23º. El sol entre el Trópico de Cáncer (23ºN) y el Trópico de Capricornio (23ºS) a veces brilla directamente.
El sol de medianoche aparecerá en áreas donde L≥67º, donde L 23º es a veces mayor que 90º, y el sol en el solsticio de invierno está por debajo del horizonte incluso al mediodía. En verano, su sol está en el horizonte incluso a medianoche. Sin embargo, fuera del círculo polar con el sol de medianoche, la intensidad del sol es generalmente muy baja, por lo que, a excepción de las personas con alergias, la mayoría de las personas pueden permanecer al aire libre durante todo el día (pero los días de nieve reflejan múltiples niveles de luz solar y las áreas de gran altitud requieren cuidado ).
factor ambiental
- altitud—— La radiación ultravioleta aumenta rápidamente con la altitud.
- clima——Los días más fuertes son días soleados sin precipitaciones y las nubes delgadas no pueden brindar protección.
- medio ambiente—— La arena, el agua y la nieve reflejan la radiación ultravioleta hacia la sombra y pueden evadir la protección como sombreros o sombrillas. Entonces, no solo recibió la luz solar ordinaria, sino también la luz reflejada.
- Capa de ozono-La capa de ozono atmosférico proporciona cierta protección contra la radiación ultravioleta, pero su espesor variará. La capa de ozono cerca de los polos en primavera es generalmente más delgada, lo que significa que la radiación es más fuerte que en las regiones templadas. Los "agujeros" en la capa de ozono son irregulares.
Ultravioleta A y Ultravioleta B
El sol emite tres tipos de radiación ultravioleta. Dado que los rayos UV-C no pueden penetrar la atmósfera terrestre, no es un problema. La luz UV-B es algo que la mayoría de la gente piensa que puede causar quemaduras solares. Tiene una longitud de onda corta y solo penetra en la capa superficial de la piel (es decir, la epidermis), por lo que la capa superficial absorbe toda la energía UV-B y causa todos los daños. Además de causar enrojecimiento y dolor, la radiación UV-B también puede dañar directamente el ADN de la piel y se considera el tipo de radiación ultravioleta más peligrosa. Los rayos UV-A penetran más profundamente en la piel y no causan daños visibles inmediatos, pero sí dañan la piel a largo plazo.
Al comprar protector solar, no puede considerar simplemente el tipo que lo protege de la radiación UV-B. La exposición a cualquier tipo de radiación ultravioleta aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Solsticio de verano
El solsticio de verano es el día más fuerte del sol y a veces se lo conoce como el primer día de verano. El solsticio de verano en el hemisferio norte es el 21 de junio y en el hemisferio sur es el 21 de diciembre. Además de los trópicos, la radiación ultravioleta del solsticio de veranoLos niveles de radiación son más altos durante todo el año. Por supuesto, la atmósfera aún no ha tenido tiempo de calentarse por completo a la temperatura más alta en verano, y muchos lugares todavía están nublados y frescos. Sin embargo, si hace sol, necesita más protección UV en este momento. La tierra inclina su eje completamente a 23,5 grados en el solsticio de verano, irradiando rayos ultravioleta de tipo tropical a las regiones templadas.
- Todos los lugares de los trópicos reciben luz solar directa dos veces al año, en el sentido de un año, los trópicos reciben la misma cantidad de radiación ultravioleta que el ecuador (asumiendo los mismos factores ambientales).
- Las regiones templadas (hasta 47 grados de latitud) reciben más radiación UV que el ecuador durante el solsticio de veranomuchos。Italia、Nueva ZelandaconAmericaCasi todo el este está por debajo de los 47 grados. En el oeste, la frontera entre Estados Unidos y Canadá es de 49 grados.
- La radiación ultravioleta entre 47 grados y el círculo polar es igual a la cantidad absorbida durante el solsticio de verano en las regiones tropicales del otro lado del ecuador (horario de invierno). SiIslandiaReikiavikSi el 21 de junio es soleado y soleado, absorberá más rayos ultravioleta queRio de JaneiroLigeramente más fuerte, esto se debe a que Reykjavik está más cerca del Trópico de Cáncer a 23,5 de latitud norte que Río.
Afortunadamente, con el paso del verano, el eje de la tierra se movió para coincidir nuevamente con el ecuador. El peligro real es que en torno al solsticio de verano, las personas de piel clara que no han estado expuestos al sol durante unos meses pasarán tiempo saliendo sin protección. Pueden pensar erróneamente que la radiación ultravioleta no es tan mala, pero de hecho, es muy mala.
Salvaguardia
Antes de la salida, intente comprender las condiciones climáticas del área que está visitando, especialmente la información sobre la luz solar y la energía solar.OMSSe dibujará una tabla de valores de índice UV promedio aproximado para algunas ciudades de todo el mundo, pero siempre debe verificar la información actual. Además, enSitio web de SunburnmapPuede consultar el índice UV actual en cualquier parte del mundo, y la estación también tiene previsiones para los próximos dos días.
Cuando llegas a tu destino, sobre todo si antes estás acostumbrado a la baja intensidad del sol, ir directamente a la playa o caminar ligeramente bajo el sol del mediodía durante tres horas es algo de lo que te arrepentirás a la hora de acostarte. Su piel tarda unos días en adaptarse a la nueva intensidad de la luz solar. Por lo tanto, siga las recomendaciones a continuación:
Gafas de sol
 | Aviso:Usar lentes de sol sin protección UV es más dañino para sus ojos que no usar lentes de sol, así que asegúrese de que sus lentes de sol sean de una marca acreditada con certificación UV. |
Con luz solar intensa, especialmente en entornos que reflejan la luz solar, como playas, glaciares y desiertos, las gafas de sol son una necesidad.
Asegúrese de que sus gafas de sol no dejen un hueco en la línea de visión: si mira hacia abajo, aunque puede ver a través de las gafas de sol, sus ojos seguirán recibiendo radiación ultravioleta. En entornos de rayos ultravioleta de alta intensidad, como áreas de gran altitud, se necesitan gafas de esquí en lugar de gafas de sol.
Aunque contradictorio, perotransparenteoColor claroGafas de sol queColor oscuroLa protección que proporciona esto es mejor, porque en primer lugar, se conserva su aversión instintiva al sol y, en segundo lugar, sus pupilas permanecerán estrechas y entrará menos luz en el globo ocular.
ropa
La ropa es la protección más eficaz contra el sol en gran medida, pero no toda la ropa es resistente a los rayos ultravioleta. Aún puede quemarse con el sol a pesar de llevar algo de ropa.
Viajando en un ambiente tropical, DaiSombrero grandeobufanda,PonerseAlgodón gruesoBlanco o beigeCamisa y pantalón de manga larga. Evite usar camisetas y pantalones cortos; puede usar ropa de manga larga y muy holgada que sea igual de fresca y pueda evitar las quemaduras solares. La parte posterior del cuello es propensa a las quemaduras solares, por lo que la chaqueta debe tener un cuello y el cuello debe estar en posición vertical (o usar una bufanda de algodón). Además, para proteger la cara, especialmente la frente, puede usar un sombrero o gorra de béisbol e intentar usar zapatos y calcetines.
existeplayaNo debe quitarse el abrigo excepto para nadar. Por supuesto, en este caso, no debes permanecer en el agua por mucho tiempo. Considere usar ropa para el sol en el agua. Si sientes que la ropa completa es contraria al propósito de venir a la playa, usa ropa gruesa.Pareo de malasiaEnvuélvete solo en traje de baño.
Considere traer un pliegue pequeño que tenga un área de sombrilla grande y un pliegue pequeño que sea más pequeño que un sombrero.paraguas. Este es un producto permanente para la protección solar tropical en Asia.
comportamiento
No permanezca al aire libre por mucho tiempo al mediodía sin protección adicional, especialmente cuando viaje en áreas tropicales. Bloquea el sol tanto como sea posible. Si es posible, intente organizar actividades al aire libre protegidas, como nadar o pasear en bote, temprano en la mañana o en la noche.
Protector solar
Es mejor tener una loción de protección solar que no, pero tienes que saberlo: incluso la loción de protección solar de factor más alto solo puede proporcionar protección UV parcial (aunque la etiqueta dice "total eficaz contra los rayos UVA / B"), y está expuesta a la luz solar intensa durante mucho tiempo (más de dos horas)) No son válidas.
La leche de protección solar está clasificada según el factor de protección solar (SPF), que mide el grado de reducción de quemaduras. Por ejemplo, si sufre una quemadura solar sin protección durante 10 minutos, con SPF 15, debería poder hacerlo 150 minutos antes de quemarse con el sol. Este no es un número definitivo; muchos factores afectarán el efecto: el grosor de la aplicación, los diferentes países tienen diferentes estándares para las etiquetas SPF, las etiquetas SPF generalmente ignoran los rayos UVA, que no causan enrojecimiento ni dolor, pero pueden causar otros daños. Estudios recientes han demostrado que un valor de SPF considerablemente superior a 30 tampoco proporciona más protección que 30.
La loción de protección solar debe aplicarse a fondo en las áreas que no pueden cubrirse con la ropa, como la cara, el dorso de las manos y la piel expuesta. La quemadura de sol en el empeine y la parte posterior de la rodilla fue sorprendentemente rápida. Si planea permanecer en el agua, puede usar una loción de protección solar a prueba de agua. Para que funcione de manera efectiva, la loción debe volver a aplicarse cada dos horas, al entrar en el agua o al sudar. No importa qué producto de protección solar sea, asegúrese de que sea "fresco". Incluso la mejor fórmula comenzará a perder efectividad después de más de un año.
tratar con
Si sufre quemaduras solares, al principio aparecerá eritema, seguido de diversos grados de dolor, cuya gravedad es proporcional a la duración y la intensidad de la exposición. Después de quemarse con el sol, la piel puede enrojecerse después de 2 a 6 horas y el dolor es más severo después de 6 a 48 horas. Las quemaduras solares continuarán desarrollándose durante 24 a 72 horas. La descamación de la piel comenzará de 3 a 8 días después de la quemadura solar. Los síntomas comunes incluyen sensibilidad, dolor, edema, enrojecimiento y / o descamación, erupción cutánea, náuseas y fiebre. Las quemaduras solares pueden ser de primer o segundo grado.
Las quemaduras solares leves generalmente solo causan enrojecimiento, hinchazón y sensibilidad en el área afectada. Peor aún, pueden producirse ampollas. Una quemadura de sol severa puede ser dolorosa hasta el punto de causar fatiga y puede requerir hospitalización. Quemaduras de sol graves, busque atención médica lo antes posible.
Bucear en aguas abiertas no ayudará a aliviar los síntomas de las quemaduras solares, pero dañará su piel. Si tiene ampollas en la piel, tenga cuidado con las infecciones. Tome una ducha fría (no agua fría) o sumérjase en un baño. Evite fregar o afeitarse y use una toalla suave para secar su cuerpo.
Usar la crema para después del sol o el extracto de aloe vera de la compañía puede aliviar los síntomas actuales. También puede considerar tomar analgésicos para aliviar el enrojecimiento y el dolor causado por las quemaduras solares. Para áreas particularmente dolorosas, se pueden aplicar ungüentos con esteroides; sin embargo, no debe aplicar anestésicos tópicos, ya que pueden exacerbar los síntomas. Según la experiencia de algunas personas, el uso de aceite de lavanda o yogur natural en la superficie de la herida puede causar dolor.
Intentardescansaradecuado,bebidaMucha agua previene la deshidratación. Evite el sol hasta que la piel se recupere, generalmente toma alrededor de una semana.
Golpe de calor
La insolación es un término general para los síntomas causados por un aumento anormal de la temperatura corporal, que es una afección grave que pone en peligro la vida y en la que el cuerpo humano pierde su capacidad para autorregular la temperatura corporal. El calentamiento del cuerpo humano puede hacer que el paciente se sienta muy incómodo.
Por supuesto, las altas temperaturas son la principal causa de enfermedad. Pero la humedad también es una condición muy crítica: la humedad alta, la evaporación lenta del agua y la sudoración del cuerpo humano para enfriarse por sí sola no es muy efectiva. Su sudor puede causar deshidratación. Siempre debe agregar mucha agua en climas cálidos. Cualquier esfuerzo físico puede provocar un golpe de calor.
Las siguientes son diferentes situaciones de insolación:
| Fiebre | Fatiga térmica | Calambres por calor | Golpe de calor | |
|---|---|---|---|---|
| conciencia | desaparecer | normal | normal | Barrera de altura |
| temperatura corporal | normal | ～39℃ | normal | Por encima de 40 ℃ |
| piel | normal | frío | normal | alta temperatura |
| sudor | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
